Alergatul slabeste sau ingrasa, Atenţie! Joggingul poate să îngraşe | tablouri-picturi.ro


Care sa fie explicatia? Inainte de a va lasa cu cateva paragrafe dintr-un articolsa imi dau si eu cu parerea… In primul rand, asteptarile noastre sunt realiste?

alergatul slabeste sau ingrasa

Sanatos este sa slabim un kilogram pe saptamana stiu, iti doreai 10, dar nu putem repara in cateva zile greselile facute ani intregi…. In al doilea rand, facand sport si urmand un stil de nutritie sanatos corpul nostru incepe sa se transforme. Poate ca acul cantarului ramane neschimbat, dar…grasimea este mai putin densa decat muschii — asta inseamna ca un kilogram de grasime ocupa mai mult loc in interiorul corpului decat ocupa un kilogram de muschi.

alergatul slabeste sau ingrasa

Slabitul este de asemenea cea mai obisnuita promisiune de Anul Nou, facuta si incalcata. Pierderea in greutate este — aparent — o tema relativ simpla dar, daca ar fi intr-adevar asa, nu ai obtine milioane de accesari intr-un search pe Google la cautari pentru carti de slabit. Caloriile care nu sunt arse sunt depozitate sub forma de grasime.

alergatul slabeste sau ingrasa

Cum iau in greutate alergatorii? Unii alearga, dar efortul le provoaca foame sau le da perceptia ca nu pot lua in greutate daca sunt activi, asa ca mananca mai mult.

Alex Healthy

Unii dintre ai au o problema medicala de exemplu, cu tiroida. Iar unii nu alearga pe cat de mult spun ca o fac sau cred ca o fac. Alergatorii fac, in general, destul efort pentru fitness cardiovascular, dar este posibil ca alergatorii sa nu arda, de pe o zi pe alta, destule calorii pentru a pierde din greutate. Exista cercetari care arata ca o ora pe zi de exercitiu la intensitate de mers este absolut necesara pentru unii oameni, in special pentru femei, pentru a pierde din greutate; asa ca se recomanda cresterea numarului de zile si numarului de minute pentru a pierde din greutate.

Antrenamentele de forta pentru a creste masa musculara vor juca un rol in pierderea greutatii.

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI? - tablouri-picturi.ro

Privesc masa musculara ca pe un motor, iar marimea si calitatea conteaza! O masina de Formula 1 arde mai mult combustibil decat un Ford Fiesta — chiar si cand este inactiva. Sentimentul pe care il au persoanele mai in varsta in privinta metabolismului mai scazut poate fi pur si simplu o consecinta a pierderii masei musculare prin folosirea ei din ce in ce mai putin.

alergatul slabeste sau ingrasa

Mai multa activitate pe parcursul zilei, chiar si stand in picioare in loc de a sta jos, este mai sanatos decat statul continuu — chiar si cu o pauza zilnica de alergat — si poate ajuta la pierderea in greutate.

Intalnirile pe parcursul carora mergi si vorbesti sau birourile la banda de alergat sunt unele strategii de a ridica oamenii de pe scaun.

Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce

Factorul care probabil blocheaza cei mai multi alergatori este consumul de calorii. A fost intotdeauna usor pentru mine sa justific biscuitele in plus la gustare sau a doua portie la masa cand ma antrenam regulat.

Cu toate acestea, multi dintre noi nu avem timpul necesar ca sa iesim la alergat sau cel putin nu este o prioritate pentru noi. Chiar nu avem destul timp pentru alergat?

Dar, cu varsta, masa mea musculara a scazut, nu mai imping la fel de tare si poate nu merg la sala in fiecare zi. Acest lucru a adaugat aproximativ kg de greutate in ultimii 10 anii. Pentru a scapa de acel extra, am incetat sa mananc majoritatea lucrurilor pe care le ciuguleam intre mese si am micsorat portiile de mancare.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Am acum aceeasi greutate ca la absolvire si am revenit la o marime la pantaloni mai mica, desi nu am aceeasi masa musculara. Un truc care pare a ajuta unele persoane este sa faci efort chiar inainte de masa principala din zi. Efortul pare a suprima un pic apetitul. Insa, alergatul slabeste sau ingrasa astepti prea mult sa mananci, te vei simti si mai flamand.

🍀 Lungeste viata si antreneaza mintea. 10 beneficii ale alergatului - Eu stiu TV

E problematic pentru mine aspectul acesta cand am antrenamente mai lungi minutema simt foarte flamand si e usor pentru mine sa justific mancatul in exces. Pierderea in greutate este o problema complexa si puzzle-ul are un raspuns individual pentru fiecare persoana.

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit

In schimb, daca esti atent la caloriile pe care le consumi, este foarte probabil sa castigi lupta dintre calorii consumate vs. Dar faptul ca greutatea noastra nu evolueaza intotdeauna in directia dorita nu inseamana ca trebuie sa abandonam antrenamentele si sa ne lasam prada disperarii.

Cu siguranta ca uneori, cele doua tipuri de obiective merg mana in mana, insa antrenorii considera ca slabirea vine natural, pe masura ce organismul se adapteaza antrenamentelor si noii conditii fizice. Totusi, ne dam seama ca exista posibilitatea ca alergatorii sa isi doreasca sa grabeasca procesul de slabire. Acest lucru ii poate frustra si demoraliza pe multi alergatori.

Rabdare, calm si transpiratie…iar rezultatele se vor vedea, cu siguranta, chiar daca de abia dupa 6, 12 sau 24 de luni! O alergatul slabeste sau ingrasa excelenta, fara excese culinare!

Fa exercitii usoare, uzuale, pe care cu totii le stim din scoala de la orele de sport; apoi incepi sa alergi usor pentru cateva minute.