Cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână, Pierzi slab atunci


cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână jon pierdere în greutate gruden

Ingrijirea Catelului Cum să arzi grăsimile alergând Transportați câteva kilograme în plus de grăsime pe care doriți să le pierdeți?

Mulți oameni sunt și vor să-l arunce în cel mai sănătos mod. Alergatul este un mod excelent și sănătos de a arde calorii, grăsimi și a pierde în greutate.

5 semne nedorite că sunteți în cetoză

Dar s-ar putea să fiți novici în ceea ce privește alergarea și să nu știți cum să ardeți cel mai bine grăsimile. Alergând distanțe și adăugând elemente precum intervale și dealuri, puteți arde grăsimi și aruncați treptat kilograme.

Scăpând de grăsimea laterală Sfaturi Sfaturi Purtarea de greutate uplimentară în jurul burții și poate indica faptul că con truiți gră ime vi cerală. Ace t lucru crește ri cul de diabet și boli cardiova culare. A căpa de brațele au gră imea Conţinut: Necesități Purtarea de greutate suplimentară în jurul burții și poate indica faptul că construiți grăsime viscerală.

Pași Parte unu din 2: Distanțe de alergare pentru arderea grăsimilor unu Elaborați un plan de funcționare. Indiferent dacă sunteți începător sau alergător cu experiență, dacă doriți să ardeți grăsimi alergând, este o idee bună să aveți un plan de realizare a obiectivului.

Nu contează dacă alergi repede sau încet, ci doar că alergi. Probabil că veți deveni mai repede cu cât rămâneți mai mult la program.

Amestecul fabulos care arde grăsimea de pe burtă în doar 3 săptămâni

Scrie un plan săptămânal pentru tine. Rămâneți pe o suprafață plană de rulare pentru a începe.

Începeți încet. Încercați să construiți treptat până la o jumătate de oră de alergare adăugând trei până la cinci minute în alergările dvs. Chiar dacă puteți începe doar câteva minute pentru a începe, este mai bine decât nimic.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă într-o lună?

Plecați să rulați ½ oră cinci până la șase zile pe săptămână și adăugați trei până la cinci minute de alergare în fiecare săptămână până când atingeți obiectivul. De asemenea, puteți seta un kilometraj specific pentru a începe, cum ar fi două sau trei mile sau chiar un amestec de timp și distanță. Amestecă distanțe și timpi mai scurți cu o alergare lungă și o zi cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână două de odihnă în fiecare săptămână. Sau, o altă opțiune este de a crește intensitatea alergărilor, cum ar fi încercând să alergi mai repede sau încorporând un deal sau două în traseul tău.

Fă-ți alergările în orice loc în care raportul macro pentru a arde grăsimea simți confortabil.

cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână pierderea în greutate avertizare

Poate fi pe drum, pe trasee sau chiar pe bandă de alergat. Indiferent de suprafața pe care o alegeți, veți obține beneficiile arderii grăsimilor și a caloriilor.

Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Începerea unei alergări prea repede este o rețetă pentru accidentare sau intrarea într-un ritm prea rapid sau pe care nu îl poți susține. Trecerea treptată în alergare cu o încălzire ușoară poate preveni rănirea și vă poate ajuta să alergați mai mult. Faceți o plimbare ușoară timp de trei până la cinci minute, care vă slăbește mușchii, tendoanele și articulațiile și le pregătește să alerge.

După aceea, treceți ușor timp de încă trei până la cinci minute înainte de a începe să vă rulați ritmul obișnuit. După ce ați început alergarea, respectați planul de a alerga la o anumită oră sau distanță.

cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână îndepărtați grăsimea suplimentară din corp

Ținând cont de acest lucru, vă puteți ajuta să vă mențineți ritmul și să vă concentrați asupra realizării. Luați pauze de plimbare, dacă este necesar. Nu este nimic în neregulă dacă ești prea obosit sau cu vânt, mai ales dacă abia începi. De fapt, mersul pe jos un minut sau chiar cinci între ele te poate ajuta să alergi cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână mult timp sau distanță.

Rețineți că o mare parte a alergării este mentalitatea voastră. Ruperea mai lungă se desfășoară în secțiuni gestionabile sau jocul cu mintea pentru a merge la distanță vă poate ajuta să treceți peste orice alergare.

Probleme Frecvente

Dacă picioarele tale sunt bune, fugi către următorul pol. Este cel mai probabil să ardeți grăsimi atunci când alergați încet într-un ritm constant. Puteți adăuga oricând elemente, cum ar fi intervale sau dealuri, pentru a stimula arderea grăsimilor, dar menținerea ei lentă în majoritatea alergărilor vă va ajuta să ardeți grăsimea în timp și să o mențineți oprită.

cum să ardeți grăsimea în decurs de o săptămână 1 3 arzător de grăsime dimetilamicamină