Cum să pierdeți în greutate cu gemeni


cum să pierdeți în greutate cu gemeni

Pierderea în greutate după ce ați avut gemeni Este un fapt al vieții: nu poți avea o sarcină multiplă sănătoasă fără să te îngrași. Dar acum, când gemenii ei sunt aici, de ce au rămas acele kilograme în plus atunci când nu mai sunt necesare?

Pierdere în greutate după ce au gemeni

În general, o sarcină sănătoasă necesită ca o femeie să câștige între 15 și 30 de kilograme în perioada de gestație de nouă luni. Dar asta este doar pentru un copil. La fel ca în cazul tuturor sarcinilor multiple, sunt necesare mai multe, deși recomandările medicului variază. Majoritatea femeilor câștigă între 35 și 45 de kilograme în timpul unei sarcini gemene, cu încă 10 kilograme pentru fiecare copil suplimentar într-o sarcină multiplă de ordin superior.

De obicei, aproximativ o treime din greutate aparține copiilor, mama păstrând restul.

Gemeni de slăbit

Recâștigarea corpului după o sarcină multiplă poate părea cea mai mică dintre grijile tale, în mijlocul grijii pentru iubitul tău duo. Este posibil să nu fie o problemă decât săptămâni, luni sau chiar ani mai târziu, dar în cele din urmă, majoritatea mamelor trebuie să se ocupe de pierderea în greutate.

Poate fi o sursă uriașă de frustrare, în special pentru mamele cu multipli, cum să pierdeți în greutate cu gemeni nu numai că au mai mult de pierdut, dar se confruntă și cu provocările creșterii gemenilor sau mai mult. Dacă încercați să slăbiți după o sarcină multiplă, iată câteva lucruri de luat în considerare: Răbdarea plătește pentru pierderea în greutate după copii Este important ca pierderea în greutate să fie realizată în mod responsabil.

cum să pierdeți în greutate cu gemeni

Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă. Chiar dacă nu mai sunt în interiorul tău, bebelușii tăi au nevoie de tine să ai grijă de tine. Este mult mai bine să stabiliți un stil de viață sănătos și să permiteți kilogramelor să dispară treptat. Nu uitați, v-a trebuit nouă luni mai mult sau mai puțin!

Ar trebui să vă alăptați sau să vă alăptați pe gemeni? Dieta pentru pierderea în greutate care alăptează Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere - Pierderea in greutate după nastere - recomandări de la specialisti Pierderea în greutate gemeni care alăptează Auto-îngrijire pentru mamă care alăptează by Melissa Kotlen Nagin; Revizuit de Meredith Shur, MD Linii directoare pentru nutriție, pierdere în greutate, exerciții și igienă Este ușor să uiți să ai grijă de tine când ești o mama nouă Mamele care alăptează tind să uite că trebuie să aibă grijă de ele însele și de copil. Există atât de mult de gândit când vă amintiți când a fost ultima hrană a bebelușului, asigurându-vă că poziționarea și zăvorul copilului sunt corecte și numărați scutecele murdarevă puteți lăsa pierderea în greutate gemeni care alăptează ușurință bunăstarea la ușă.

Să vă îngrășați; acordați-vă cel puțin un an pentru a reveni la greutatea inițială. Sarcina afectează corpul femeilor în multe feluri și, uneori, nu revin niciodată la starea lor inițială.

Păstrați-vă așteptările realiste.

Pierderea în greutate gemeni care alăptează

Urmăriți mai degrabă sănătatea generală decât numere specifice. S-ar putea să descoperiți că, chiar dacă cântarul este mutat în jos, acesta nu se va potrivi în cum să pierdeți în greutate cu gemeni dvs.

Șoldurile pot fi mai late, picioarele pot fi mai mari și stomacul nu poate fi niciodată plat fără o intervenție chirurgicală plastică. Între timp, sărbătorește schimbările din corpul tău. Este un preț mic de plătit pentru minunea minunată de a avea multiple. Beneficiile alăptării Pe lângă celelalte beneficii ale alăptării, vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

Pierde în greutate gemenii, Noutăți de la Qbebe

Alăptarea ajută uterul să se micșoreze la dimensiunea inițială. De asemenea, arde calorii. Producerea de lapte pentru un singur copil necesită mai mult de 1. Cu toate acestea, alăptarea poate întârzia și pierderea în greutate pe durata alăptării; corpul dumneavoastră se bazează pe depozitele sale de grăsimi pentru a crea lapte matern, iar alăptarea întârzie adesea începutul ciclului menstrual cu o întârziere a echilibrului hormonal normal.

Acest lucru ar putea afecta metabolismul și pierderea în greutate lentă până când terminați alăptarea.

Pierderea în greutate după ce ați avut gemeni

Cum să mâncați bine în timp ce alăptați Deciziile privind dieta Este crucial să se evite o dietă care sacrifică nutriția în favoarea pierderii în greutate.

Acum, mai mult ca oricând, aveți nevoie de un aport caloric adecvat. Fie că alăptați sau nu, aveți nevoie de energie pentru a ține pasul cu acei bebeluși!

Nu restricționați cum să pierdeți în greutate cu gemeni mod deliberat consumul de alimente. În schimb, ia decizii nutriționale sensibile.

Păstrați la îndemână gustări sănătoase, astfel încât foamea dvs. Aveți grijă la dietele moftului, în special la planurile populare care promit rezultate rapide prin restricționarea anumitor tipuri de alimente. Acestea pot duce la pierderea în greutate, dar s-ar putea să nu fie recomandabile pentru situația dvs. Fii înțelept cu apa Dacă ai băut mai mult decât ai umplut în timpul sarcinii, ai crezut că problemele tale cu apa se termină cu livrarea.

Nu este așa!

Pierderea în greutate după GEMENI.

Consumul de apă suficientă, mai ales dacă alăptați, este vital pentru pierderea în greutate postpartum, deoarece hidratarea stimulează organismul să elimine depozitele de grăsime. Consumul de apă pe tot parcursul zilei poate fi o provocare pentru mamele cu mai multe sarcini, care nu au timp suplimentar să respire, să nu mai vorbim de băut!

Pagina principala Gemeni de slăbit Planificați pe termen lung în loc să slăbiți rapid? Menyes Barbara Vrei să-ți menții greutatea competitivă stabilă, fără să te chinui cu diete inutile și să te simți bine în pielea ta? Vă voi arăta care sunt cele 10 gemeni de slăbit care au funcționat cel mai bine pentru mine până acum. Nu aveți așteptări neîndeplinite despre dvs.! Este în regulă să pariezi că nu vei mânca după ora 6 seara, dar dacă ți se va întâmpla ziua, poți schimba asta.

Încercați să aveți întotdeauna la îndemână un pahar sau o sticlă de apă. Dacă nu poți suporta gustul ușor al apei, există mai multe alternative; nu pierdeți greutatea în timpul somnului apă spumantă urmăriți conținutul de sodiu sau apă aromată urmăriți adăugarea de zahăr și calorii.

Este important să vă monitorizați dieta, alăptarea, apa potabilă și răbdarea. Dar cheia pentru pierderea în greutate cu succes este exercițiul. Avantajele exercițiilor fizice regulate sunt numeroase și este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dvs.

Flavonoizii vă pot ajuta să slăbiți

Stabiliți o rutină de exerciții Chiar dacă ați avut o rutină obișnuită înainte de bebeluși, poate fi dificil să vă stabiliți un obicei de exercițiu după ce aceștia se nasc. Constrângerile de timp, îngrijorarea îngrijirii copiilor și lipsa generală de energie vă pot face dorința de a vă exercita o prioritate.

Dar cu cât o amâni mai mult, cu atât greutatea bebelușului va rămâne mai mult cu tine. În primul rând, consultați medicul.

Am câștigat aproape 60 de kilograme în timpul sarcinii cu fete gemene. Am alăptat în primele 6 luni și nu am slăbit niciun kilogram. Gemenii mei au acum 7 luni și am câștigat 10 kg. Mergeam 45 de minute de două ori pe zi. Are cineva sfaturi despre pierderea în greutate după ce a născut gemeni.

În funcție de modul în care ați născut, este posibil să trebuiască să așteptați până când corpul dumneavoastră este complet recuperat. În unele cazuri, este doar o chestiune de zile; altora li se recomandă să se abțină de la exerciții timp de câteva săptămâni. Mersul pe jos este una dintre cele mai ieftine, mai convenabile și mai eficiente forme de exercițiu.

Puneți bebelușii într-un cărucior și ieșiți afară dacă vremea este frumoasă sau în interiorul unui mall sau mall dacă vremea este rea. Găsiți un partener care să vă mențină motivat. Cumpărați produse făcute doar pentru gemeni Dacă nu puteți ieși din casă, verificați numeroasele opțiuni de exerciții acasă. Puteți sări puțin rutină de exerciții video sau multe bandă de alergat și să vă încadrați într-un antrenament în timp ce bebelușii pui de somn.

Crede-mă, vor adormi în cele din urmă! Dacă aveți o îngrijire de zi de încredere, urmați un curs de exerciții sau alăturați-vă la o sală de sport. Exercițiul este o modalitate bună de a scăpa. Luarea unei pauze de la îngrijirea copiilor este importantă pentru toate mamele și, cu cât folosești mai mult timp pentru a face mișcare, cu atât beneficiile sunt mai mari.

  • Nu puteți avea o sarcină multiplă sănătoasă fără a câștiga greutate.
  • Pierdeți în greutate după sarcina gemenilor | FAMILIE

Reuniți-vă împreună cu alte mame de multipli pentru yoga sau Pilates, în timp ce împărtășiți sprijin și sfaturi privind creșterea gemenilor.

Unele facilități oferă chiar îngrijire la fața locului, astfel încât multiplele dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a aduce bebelușii la centrele de îngrijire a copiilor, mai ales dacă au fost prematuri.

cum să pierdeți în greutate cu gemeni

Indiferent cum o faceți, faceți exercițiul o necesitate.