Jazzercise vă ajută să pierdeți în greutate. Kilojoule pentru scăderea în greutate

Oricare ar fi scuza dvs. Dansul este o formă excelentă de exercițiu. Este potrivit pentru toate vârstele și toate nivelurile de fitness.

Este un antrenament cardio cu energie ridicată, care exercită întregul corp, deci este bun pentru arderea caloriilor și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Publicitate Publicitate Să ne uităm la câteva numere: o persoană de de kilograme care participă la balet timp de 30 de minute va arde aproximativ de calorii.

Treizeci de minute dintr-un dans mai rapid și intens, precum salsa sau dansuri latine, vor arde aproximativ de calorii. Și dansul mai lent, cum ar fi valsul, va arde aproximativ de calorii în 30 de minute [Sursa: Dancescape ].

Dansul este, de asemenea, un antrenament bun pentru a vă ridica greutatea, jazzercise vă ajută să pierdeți în greutate vă pune pe picioare și vă mișcați. Exercițiile cu greutate vă ajută să vă măriți flexibilitatea, masa musculară și densitatea osoasă, ceea ce vă va ajuta la reducerea riscului de fracturi osoase și de a dezvolta oase subțiri și osteoporoză pe măsură ce îmbătrâniți.

De asemenea, vă reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte boli cronice. Și dacă nu este suficient, vă ajută, de asemenea, să vă ridicați starea de spirit, să reduceți stresul, să vă stimulați stima de sine și vă poate ajuta să îndepărtați demența.

În funcție de tipul de rezultate pe care le căutați, probabil că există o rutină de antrenament de dans care să vi se potrivească, de la inspirația baletului la dansul pe burtă. De fapt, dacă nu sunteți nebun cu ideea de a vă înscrie într-o clasă de balet adecvată, de exemplu, căutați opțiuni legate de balet, cum ar fi bareta de balet sau tabăra de balet, ambele vizând tonifierea brațelor, stomacului, fundul și coapsele, pe lângă faptul că vă faceți un antrenament cardio intens.

Oricine pierde în greutate cu jazzercise Jazzercise greutate pierde Add: uxyqita3 - Date: - Views: - Clicks: In orice caz, nu există niciun înlocuitor pentru aceste, dar câteva sfaturi și dieta vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapid și eficient.

În mod similar, antrenamentele care se împrumută din dansul pe burtă vizează puternic mușchii de bază, rezultând abdominale strânse, cu mișcare de mișcare mult mai sexy decât abdominalele.

Să ne uităm la unele dintre tipurile populare de rutine de dans-fitness disponibile și să vedem cum se compară cu alte forme de exerciții aerobice.

În primul rând, una dintre cele mai vechi forme de dans-fitness: Jazzercise.