Macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin


Dar după ce am pierdut atât de mult în prima săptămână, am fost încrezător că voi slăbi cel puțin două kilograme în această săptămână, mai ales că am fost foarte atașat de dietă și am muncit din greu în antrenamentele personale cu ea.

Sunt mereu mulțumiți de mine și mi-au amintit că am fost mereu pe drum, deoarece slăbirea treptată este mult mai benefică decât slăbirea rapidă.

macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin 5 moduri de a pierde grasimea brațului

De asemenea, nu este vorba despre ceea ce vedeți pe scară. În afara părții de slăbire a acestei călătorii, mă simt în continuare uimitor. Sunt motivat și aștept întotdeauna cu nerăbdare antrenamentele mele. Mă simt mai ușor și mai potrivit în timpul ședințelor mele și hainele mele se simt întotdeauna mai slabe, așa că corpul meu își schimbă clar forma. Macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin o demonstrează cu siguranță.

Greutate watchers ore newington ct |

Mă simt mai ușor și mai potrivit în timpul ședințelor mele și hainele mele continuă să pară mai libere M-am dus și la sală de gimnastică dimineața pentru prima dată! Ceea ce este mare lucru pentru mine, deoarece sunt întotdeauna extrem de obosit dimineața. După cum s-a menționat în cele două articole anterioare, Programul tău pentru corp se concentrează pe tipurile individuale de corp și oferă un program personalizat, cu un plan de antrenament și un plan nutrițional pentru a se potrivi cu tipul tău de corp specific, astfel încât să poți obține cele mai bune rezultate de slăbire.

Deci, atunci când citiți călătoria mea de transformare, amintiți-vă că ceea ce poate funcționa pentru mine și tipul meu de corp un endomorf s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Acestea fiind spuse, săptămâna aceasta am vrut să vă trec prin ceea ce M-a învățat Terry despre diferitele tipuri de corp, în speranța că veți putea afla care este al vostru.

De unde vine termenul tip de corp? Dacă vă întrebați de unde a venit teoria diferitelor tipuri de corp, în urmă cu 70 de ani psihologul american William Sheldon și-a dezvoltat acum faimoasa teorie a celor trei somatotipuri tipuri de corpuribazată pe numeroase fotografii și măsurători ale figurilor. Potrivit lui Sheldon, oamenii pot fi grupați în trei tipuri de corpuri diferite sau somatotipuri: ectomorf, mezomorf și endomorf.

macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin pierderea în greutate mese cu creveți

Se spune că fiecare tip are caracteristici fizice și metabolice diferite. Nutriționiștii și profesioniștii în fitness au folosit această teorie a somatotipului de ani de zile pentru a-i ajuta să câștige un avantaj în formare și nutriție.

macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin ross pierdere în greutate

Înțelegerea metabolismului Înainte de a analiza diferitele tipuri de corp, este în primul rând important să aflați despre un factor important care se poate modifica în funcție de tipul de corp: metabolismul. Metabolismul dvs. Există mulți factori care determină cât de repede funcționează metabolismul dvs. Deși anumiți factori menționați mai sus vă afectează metabolismul, unele tipuri de corpuri tind să aibă metabolismuri mai lente sau mai rapide decât altele, în funcție de cât de mult mușchi au și de câtă grăsime depozitează.

În general, ectomorfii au un metabolism foarte rapid, mezomorfii au și un metabolism rapid, iar endomorfii au un macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin mai lent. Mulți factori determină cât de repede funcționează metabolismul dumneavoastră. În ceea ce privește evoluția, suntem programați să menținem depozitele de grăsime unele tipuri de corp mai mult decât altele în perioadele de foamete și foamete. Acestea fiind spuse, să vedem ce tip de corp ești și dacă ai un metabolism rapid sau lent Ce tip de corp ești?

Cel mai bun mod de a afla ce tip de corp este doar privind în oglindă, dar este important să fii obiectiv în evaluarea ta.

Toate informațiile despre slăbire Cum vă afectează tipul de corp pierderea în greutate - Săptămâna

Aruncați o privire atentă asupra corpului și corpului. Ești înalt și slab? Poate că ești un ectomorf. Scurt și îndesat? Ai putea fi un endomorf. Ai șolduri și umeri proporționali? Poate că ești un mezomorf. Amintiți-vă că nu este neobișnuit ca oamenii să asocieze diferite tipuri de corp somatotipuridar este destul de rar ca o persoană să aibă toate caracteristicile unui singur somatotip.

Endomorph este la fel ca mine Deci, să începem cu tipul meu de corp, endomproh, am menționat puțin acest tip de corp în prima săptămână. Serena Williams stângaMarilyn Monroe dreapta Tendințe naturale: Metabolismul endomorfilor este mai lent, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate nedorită. Este probabil să depoziteze grăsime, mai ales atunci când nu fac exerciții fizice des sau corect.

Mușchiul se poate ascunde sub un strat macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin grăsime, ceea ce sugerează că are o definiție musculară slabă atunci când este de fapt muscular.

Cum de a determina tipul de figură a unui calculator al femeii. Calculator de sex feminin

Sunt buni la sporturi care necesită agilitate, forță și viteză. Distingeți-vă în sporturile explozive puternice în loc de antrenament de rezistență. Ei tind să se îngrașe mai ușor decât alte tipuri de corp.

  • Căpșunile arde grăsime
  • Cum să obțineți un stomac plat Partea 4 Ghidul mesomorfului

Endomorfii au cea mai lentă rată metabolică de orice tip de corp. Nu tolerați bine carbohidrații deși nu trebuie evitați complet.

  • Cum pierdeți grăsimea rapidă
  • Dieta pentru un mezomorf. Video: Nutriția sportivă pentru mezomorf

Endomorfii au deja o mulțime de mușchi și tind să-l rețină cu ușurință. De asemenea, pot construi cu ușurință mușchii.

Greutate watchers newington

Ce să fac: Cardio, cardio și mai mult cardio: cu cât ești mai fizic, cu atât va trebui să faci mai mult cardio. Fac trei sesiuni de cardio pe săptămână, care este suma recomandată. Reduceți aportul zilnic de calorii pentru a evita depozitarea excesivă a grăsimilor.

Păstrează controlul aportului de carbohidrați, deoarece endomorfii stochează cu ușurință grăsimile. Construirea musculară nu ar trebui să fie o prioritate, deoarece acestea au deja mai multă masă musculară, astfel încât menținerea procentului de grăsime este mai importantă. Concentrați-vă asupra exercițiilor compuse exerciții care utilizează grupuri musculare mari, cum ar fi genuflexiuni, impasuri și flotări. Mențineți o intensitate ridicată în timpul antrenamentului pentru a crea răspunsul hormonal corect stimularea hormonului de creștere uman și a testosteronului.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă lipsească respirația în timp ce vă antrenați.

Dieta pentru o lună

Nu petreceți mai mult de 80 de minute de antrenament pentru a evita defalcarea proteinelor atunci când glicogenul pierderea fiziologică privind pierderea în greutate nou născuți depozitați este epuizat. Încercarea HIIT Intensive Interval Training asociată cu cardio la starea de echilibru este o opțiune excelentă pentru acest tip de corp. Un endomorf ar trebui să mănânce mai puține mese, deoarece tolerează bine postul.

Midii în sos de lămâie. Vinete umplute cu carne sau midii. Calamar umplut cu ciuperci și ouă fără sos de cremă.

A avea intervale între mese va permite scăderea nivelului de insulină, ceea ce va crește rata de ardere a grăsimilor. Vi se pare acest tip de corp? Acum trebuie să vă exercitați nevoile de calorii și macro folosind Acest calculator Mesomorf Mesomorfele sunt inerent musculare, cu picioare și brațe puternice.

Are un aspect atletic natural și poate arăta ca un atlet chiar și fără antrenament.

macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin cum să ardeți grăsimea de pe brațele

În mod natural subțire, musculară și atletică. Structura osoasă de dimensiuni medii, mușchi mari și de obicei proporțională.

Excel VBA Beginner Tutorial

Umeri frumoși și talie îngustă. Celebre corpuri feminine mezomorfe includ Denise Lewis și Madonna.

Caracteristicile alegerii unei diete pentru un bărbat

Denise Lewis stânga Madonna dreapta Tendințe naturale: Mesomorfii au un metabolism mai rapid, care îi ajută să-și regleze greutatea corporală.

Înțelegeți-vă cu activitatea fizică și sunteți sportivi naturali. Creșteți mușchii și pierdeți grăsimea relativ repede.

macrocomenzi pentru pierderea în greutate mezomorf feminin ar trebui să iau adderall pentru a pierde în greutate

Vă este ușor să mențineți un procent scăzut de grăsime corporală. Are tendința de a pierde în greutate, de a construi mușchi și de a tonifica foarte repede atunci când se face planul corect de nutriție și exerciții. Puteți tolera carbohidrații, deși cantitatea depinde de obiectivul dvs. Ce să fac: Aveți același echilibru între sesiunile de antrenament cardio și de greutate.

Riscuri potențiale

Pentru a câștiga mușchi, concentrați-vă mai mult pe antrenamentul bazat pe greutate. Pentru a slăbi, înclinați-vă spre mai multe sesiuni de cardio. Sfătuiți să creșteți mușchii acolo unde puteți pentru a vă menține metabolismul.

Prea musculos? Nu lăsați greutăți sau intensitate, ci doar schimbați raportul cardio-rezistență schimbând o sesiune de rezistență în cardio.

Tipuri de cifre ale femeilor

Nu petreceți mai mult de o oră de antrenament evitând mediul catabolic și defalcarea proteinelor atunci când glicogenul carbohidrații depozitați este epuizat. HIIT ajută la creșterea mitocondriilor unde combustibilul arde pentru energie.

Cu cât aveți mai multe mitocondrii, cu atât puteți arde mai multe grăsimi.