Pierde faza de tăiere a grăsimilor, Bulking și tăiere - ce este, ce este diferența și ce trebuie să faceți mai întâi?

Acum, să înțelegem fiecare fază în mai multe detalii: Faza de încărcare Faza de tăiere Ce este Bulking??

Perioada de câștig a masei musculare slabe. Dieta este hipercalorică, aerobă este moderată și ar trebui să ținem cont de faptul că antrenamentul este cât mai simplu posibil și, desigur, nu este voluminos.

Este esențial în această etapă să introduceți alimente care vă place să nu sufere prea mult din lipsa lor în faza de reducere a procentului de grăsime. Ce este tăiere?

Bulking și tăiere - ce este, ce este diferența și ce trebuie să faceți mai întâi?

Perioada de definire a mușchilor. Individul ar trebui să elimine maximul stratului adipos și, în cazurile de apă subcutanată de concurență, să fie posibil.

Mai întâi de toate Kudos pentru a învăța despre concepția greșită și pentru a vă adapta abordarea. De asemenea, va trebui să vă schimbați întrebarea de la "cum să reduceți grăsimea burții" la "cum să reduceți grăsimea", deoarece, după cum știți acum, veți pierde grăsime peste tot corpul sau nu.

Dieta este hipocalorică, aerobii devin mai prezenți și antrenamentul poate crește un volum mic. Nu este nevoie să intri într-o dietă de tăiere atunci când aveți o mase musculară mică, doar pentru a elimina acea sau alte grăsimi localizate.

Acest lucru vă va încetini metabolismul și va ajunge să consumați masa musculară slabă. Acum, să înțelegem fiecare fază în mai multe detalii: Ambele faze sunt procese complicate și necesită o bună sinergie între dietă, formare, odihnă, utilizarea sau nu a suplimentelor alimentare, periodizării etc.

Nu există o regulă, iar individul trebuie să știe de unde să înceapă pentru el însuși și să aibă întotdeauna sinceritatea cu el. Această sinceritate poate fi realizată, de exemplu, prin folosirea oglinzii drept îndrumare principală.

DIETE PENTRU FAZA DE TĂIERE - DIETA SANATOASA - 2021

Procesul de câștig al mușchilor este convenabil pentru majoritatea persoanelor, deoarece în mod normal acestea nu sunt cu mult peste procentul lor de grăsime și pot crește astfel arderea excesului mic prin accelerația metabolică naturală raportul dintre masa musculară și grăsimea corporală. Indivizii subțiri, evident, nu au ce să taie, așa că este chiar și câștigul masei musculare. Faza de încărcare De obicei, în material de umplutură noi folosim metode simple, dar am facut cateva exceptii pentru a ajuta la invatarea cu corpul si sa nu eroare in fazele finale ale formei.

Exercițiile de bază sunt, însă, cele mai binevenite, dintre care putem evidenția înălțimea și variațiile, rândurile și barele fixe, evoluțiile umărului, micșorarea, ridicarea solului și bineînțeles, tatăl liber ghemuit.

Toate aceste exerciții permit o structură optimă a corpului și un pierde faza de tăiere a grăsimilor general. În protocoalele dietetice, am ales să oferim organismului mai multă libertate de a furniza substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea sa și, pierde faza de tăiere a grăsimilor, o gamă mai largă a acestora.

Indicii glicemici în ciuda depășirii conceptului nu au nevoie de atât de multă atenție în acest stadiu, dar valoarea biologică și PDCAA-urile proteice nu se iau în considerare și, mult.

Bulking și tăiere

Adăugarea de lipide este fundamentală pentru aspectele metabolice și, de asemenea, pentru că sunt surse dense de energie. Hidratarea și consumul de săruri minerale ar trebui să primească o atenție sporită, deoarece mulți evită mineralele cum pierde greutatea șoldurilor fi sodiul, fiind că acesta este unul din principalii factori implicați în contracția musculară și, prin urmare, trebuie să fie cu câștiguri, de asemenea.

Dintre alegerile principale, ar trebui să conțină și cele care au densitate mare de energie.

Acest lucru se datorează faptului că, în mod normal material de umplutură este obișnuit ca oamenii să se simtă aglomerați, umpluți, de multe ori chiar, făcând imposibilă o masă nouă. Pentru a face pierde faza de tăiere a grăsimilor lucru, alimentele cu consum mare de energie vă vor determina să consumați o cantitate mare de calorii, cu un aport fizic scăzut de alimente solide.

Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Hipercaloric poate intra, cnn pierdere în greutate student timp cât acestea sunt de bună calitate.

Pot apărea alimente neobișnuite, cum ar fi înghețate și hamburgerii, cu condiția ca cu o anumită moderare în dietă, uneori în săptămână sau în funcție de impactul pe care îl generează asupra corpului. Suplimentării de obicei, nu scapa de proteine, un carbohidrat, cum este porumbul ceros, sau chiar Vitargo maltodextrina, unele peptide și aminoacizi acizi grași esențiali, cum ar fi omega Faza de tăiere Deja în faza de tăiere reducerea procentului de grăsimi, mai precisam ales protocoalele deja testate și aprobate de individualitatea noastră.

1. Cea mai bună dietă de pierdere a grăsimilor în culturism sănătos
2. Устье этой шахты там, наверху перестало зиять.

Nu este momentul potrivit pentru a testa lucruri noi. În ceea ce privește formarea, el nu este foarte mut. Ar trebui să continue să fie cât mai intens posibil.

Monitorizați sănătatea comunității dvs. Prima fază este o fază voluminoasă în care consumă exces de calorii pentru a-și alimenta mușchii pentru antrenamentele intense de formare a mușchilor pe care le efectuează. Faza a doua este o fază de reducere a grăsimilor, timp în care mănâncă și se antrenează pentru a păstra mușchiul pe care l-au construit, dar arde excesul de grăsime pe care l-au acumulat în perioada de volum.

Îmi amintesc, de exemplu, Dexter Jackson de tăiere pentru Arnold Classic și, în acea zi a dorsale asistat de Charles Glass, antrenorul a spus că el a fost de ridicare greutatea ACEEAȘI după fi deja o lungă perioadă de timp în dieta, sau dovedind că o alimentație adecvată este esențială pentru a asigura această performanță. De obicei, schimbările în aceste sesiuni de formare sunt specificitatea punctelor slabe, necesitând un exercițiu de izolare pentru a evalua o anumită parte, regiune sau grup.

Aceste exerciții sunt de obicei izolatoare fire pe Scott mașină, la valoarea de vârf a biceps, triceps unilaterală franceză în capul lateral al tricepsului transversale la unghiuri diferite în piept și etc.

Faza de definiție: mențineți mușchii, pierdeți grăsime!

Primul factor care trebuie respectat este cantitatea de deficit energetic. Sodiul rămâne esențial.

• Cea mai eficientă pierdere în greutate în 2 săptămâni
• Pagina principala Faza de definiție: mențineți mușchii, pierdeți grăsime!
• Cea mai bună abordare Faza de tăiere este un termen folosit de culturisti pentru a descrie perioada de dietă care a dus la o competiție.
• Calculul excesiv de pierdere în greutate
• Dieta și Nutriția Indiferent de scopul pe care îl aveți în sala de sport, dacă studiați adesea despre acest subiect, este foarte probabil că ați întâlnit termenii de îmbinare sau tăiere.
• Cum să pierdeți greutatea garantată
• Faza de definiție menține mușchii, pierde grăsime!
• Pinterest Urăsc cuvintele "tăiat" și "vrac" Eu chiar fac.

Adevărul se va spune: excesul tău se va face rău, foarte prost atât pentru sănătate cât și pentru estetică. Cu toate acestea, nu există motive pentru a interzice sau a restricționa sarea, cu excepția problemelor medicale.

Cu toate acestea, înainte de a folosi orice tip de termogen, trebuie să cunoaștem precis nevoile nutriționale ale indivizilor pentru a face acest lucru în cel mai specific mod posibil.

Utilizarea omega-3 este foarte importantă: în afară de eicosanoidele antiinflamatoare, este termogen și ajută la neaderența la grăsimea corporală generală. Cu toate acestea, acest omega-3 nu trebuie să provină de la ulei de semințe de in, de exemplu, care va produce un acid gras numit ALA.

Încercați să furnizați întotdeauna uleiuri de pește, de exemplu.

Vorbind de pește, poate fi, de asemenea, posibil în ceea ce privește profilul său lipidic. În acest fel, este foarte important să nu cunoaștem doar aspectele care le guvernează, ci mai ales să ne cunoaștem și să știm cum și care dintre ele pot sau ar trebui să facă parte din rutina noastră și, bineînțeles, în modul care ne convine.

Pentru aceasta, nu luați în considerare niciodată sprijinul profesioniștilor calificați corespunzător. Instruire bună!