Pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori, Beneficiile mestecării bine a alimentelor și pericolele de a le înghiți brusc


De ce mestecați mâncarea în profunzime?

Studiile recomandă mâncatul lent

Din păcate, graba constantă și afacerile urgente transformă plăcerea într-un adevărat lux. Cu toate acestea, există motive pentru a fi mai atent la abordarea alimentației.

Autor: Alexandra Constandache Există multe mituri şi recomandări despre cum ar trebui să mâncăm. Mesteci mai mult, slăbeşti mai mult Cu toţii cred că ne putem aminti de mamele noastre cum ne spuneau tot timpul să mâncăm mai încet, în timp ce noi o făceam pe nerăsuflate. Dar există oare vreo legătură între comportamentul alimentar în ceea ce priveşte mestecatul şi înghiţitul rapid şi luarea în greutate sau chiar obezitate? Şi oare este vreo urmă de adevăr în vechea zicală că dacă mesteci fiecare îmbucătură de 32 de ori slăbeşti?

De ce mestecați cu atenție mâncarea: trei motive importante Îmbunătățirea sistemului imunitar Oamenii de știință au descoperit că procesul de mestecare stimulează acțiunea unui anumit tip de celule imune - limfocitele TH Aceste celule ne protejează de infecții bacteriene și fungice. Ajutor în pierderea în greutate Studiile arată - dacă procesul de mestecare a alimentelor durează de două ori mai mult decât de obicei, atunci vă permite să controlați porțiunile și să reduceți în mod natural aportul de calorii.

Cum poți pierde în greutate fără a urma o dietă? De obicei, pierderea în greutate se traduce prin cuvântul pe care cu toții urăm să-l auzim, mâncare dietetică, dar poate exista o modalitate de a pierde în greutate fără a vă restrânge dieta. Dacă pierdeți micul dejun după câteva ore, vă va fi foarte foame și veți avea nevoie de o gustare. Apoi luați decizii proaste și probabil vă umpleți stomacul cu alimente nesănătoase. Prin urmare, chiar dacă nu ți-e foame, încearcă să mănânci produse din cereale integrale sau fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Este nevoie de creier aproximativ douăzeci de minute pentru a trimite un semnal de sațietate la stomac. Un fapt similar explică rezultatele studiului. Oamenii care consumă mâncare într-un ritm mai lent se simțeau plini și, în final, consumau cu zece procente mai puține calorii decât acei subiecți care se grăbeau să se descurce rapid cu mâncarea.

pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori

Îmbunătățirea digestiei Digestia este de fapt o sarcină dificilă pentru organismul nostru, necesitând multă energie, mai ales dacă digerăm alimente slab mestecate.

Procesul de mestecare descompune mâncarea în bucăți mici și parțial pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori, făcând mai ușor digerarea.

De ce mestecați bine: trei motive importante

Ca urmare, stomacul funcționează mai eficient. În plus, mestecarea fără hrană contribuie la absorbția maximă de vitamine, minerale și alți nutrienți. Bucurați-vă de masa dvs. Sănătatea copilului - alergie. Medicamente pentru copii.

Beneficiile mestecării bine a alimentelor și pericolele de a le înghiți brusc Se vorbește mult despre alimentele care ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și despre cele care nu ar trebui, cantitățile corecte și caloriile zilnice cele mai adecvate. Dar uităm adesea cum să mâncăm.

Sănătatea copilului. Boli de piele De ce trebuie mestecată mâncarea cu atenție?

Mesteci mai mult, slăbeşti mai mult

Experții principali insistă asupra acestui lucru pentru noi, dar încă înghițim mâncarea rapid, neavând grijă cum va intra în stomac. Ritmul vieții moderne ne face să facem totul pe fugă - ne grăbim constant undeva și uităm de cel mai important lucru - cultura mâncării.

Și include atitudinea corectă față de ritmul în care ar trebui să funcționeze mușchii noștri de mestecat.

pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori

Până acum, mulți dintre noi nu ne-am gândit niciodată la obiceiurile noastre de mestecat. Cu toate acestea, urmând doar câteva recomandări simple, puteți schimba un obicei mic pentru a avea un impact mare asupra sănătății.

pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori

O schimbare de obicei, trei beneficii. Când începem să mestecăm corect, trei beneficii semnificative pentru sănătate sunt izolarea - controlul greutății, absorbția maximă de nutrienți și digestia lină. Absorbția de substanțe nutritive și digestia lină sunt maximizate prin salivație și alte reacții fiziologice care provoacă subțierea.

  • Pierderea în greutate de oboseală cu unghii fragile
  • Mestecând de 32 de ori pierderea în greutate. Rețete pierdere in greutate
  • Nu pierdeți greutatea în timpul somnului

Controlul greutății și pierderea în greutate potențială pot fi realizate prin reducerea aportului de calorii. Ce amenință nerespectarea recomandărilor experților care solicită să mănânce încet și sedativ - ca și cum ai fi la o cină a reginei? Consecințele negative ale grăbitului pot duce la întreruperea tractului gastro-intestinal - la urma urmei, alimentele care intră în stomac sub formă pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori forfotă nu sunt absorbite de corpul nostru și vor inhiba metabolismul.

pierde greutatea prin mestecarea de 32 de ori

Și suntem bine conștienți de faptul că metabolismul rapid și digestia sănătoasă sunt cheia unei cifre subțiri, pentru care ne străduim atât de mult. Participanții au raportat, de asemenea, foamea atât înainte, cât și după consumul de migdale. Rezultatele au arătat că mestecarea migdalelor de 40 de ori poate duce la scăderea nivelului de insulină mai repede și îi poate face pe participanți să se simtă mulțumiți mai repede.

De asemenea, participanții au raportat că se simt mai plini pe o perioadă mai lungă de timp.

🍀 -10% din greutatea ta în 3 săptămâini cu dietoterapia oloproteică - Eu stiu TV

Creșterea cantității de gumă de mestecat, de asemenea, corelată cu excreția lipidică mai mică în scaun, ceea ce înseamnă că mai multă grăsime sănătoasă poate fi absorbită și utilizată de organism.

Mary Clifton, MD, explică că mestecarea este o parte foarte importantă a digestiei. Amilaza și alte enzime prezente în salivă încep să distrugă carbohidrații și, mai important, mestecarea și înghițirea activează zeci de reacții chimice în stomac, pancreas și intestinul subțire. Fără a încerca să mestece, intestinul nu primește un mesaj că mâncarea merge.

  1. Cum să pierdeți grăsimea în jurul șoldurilor
  2. De câte ori ar trebui să vă mestecați alimentele pentru a pierde în greutate Slick Slick
  3. Cat slabesti daca nu mananci seara
  4. Voi pierde în greutate cu jazzercise
  5. Motive pentru creșterea în greutate Tratamentul cancerului stomacului 4 etape cu metastaze remedii populare Cancerul de stomac - Ceea ce trebuie să știți Cancerul gastric este o tumoră malignă care provine din epiteliul mucoasei gastrice.
  6. Politica De Confidențialitate Acest truc trucat pentru mâncare te poate ajuta să slăbești, spun experții Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că, dacă îți iei timp mâncând și chiar îți mesteci mâncarea mai încet, corpul tău va beneficia de beneficii.
  7. De ce este important să mestecăm cu atenție mâncarea?? - Hepatita
  8. Dieta cu mere pareri