Vrei să pierzi greutatea cu zumba


Articole recomandate: Te temi să mergi la sală? Sau să vă simțiți plictisiți și epuizați greutățile de ridicare?

vrei să pierzi greutatea cu zumba

Ei bine, am simțit același lucru până când am fost prezentat la Zumba. Această rutină oferă un antrenament excelent pe tot corpul. Este creativ, distractiv, poate arde aproximativ de calorii într-o sesiune de 60 de minute și ajută la pierderea a cel puțin kilograme într-o lună vrei să pierzi greutatea cu zumba slăbit 16 kilograme în 7 luni! În afară de îmbunătățirea forței, rezistenței și flexibilității, Zumba crește funcția creierului, scade stresul și crește productivitatea. Deci, tonifiați-vă și deveniți puternici.

Iată ce trebuie să știți despre zumba pentru scăderea în greutate. Glisati in sus! Ce este Zumba?

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme Video De ce slăbești atât de greu, deși faci sport Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? De ce nu slăbesc, deși fac sport Alege sa ai un corp minunat. Alege sa ai un corp sanatos. Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi?

Shutterstock Zumba este o formă de dans latin și poate fi efectuată ca exercițiu în care puteți arde de calorii într-o sesiune de 60 de minute. Cu toate acestea, nu se limitează la mișcările de dans latin.

Antrenorii îmbină întotdeauna dansul Zumba cu hip-hop, Bollywood, contemporan, freestyle, samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango și antrenament de forță antrenament pentru greutatea corporală pentru a ajuta la arderea mai multor calorii și tonifiază corpul.

Cea mai bună parte a Zumba este că mișcările de dans sunt simple și ușoare și vizează fiecare mușchi din corpul tău. În plus, cântecele și ritmurile atrăgătoare vă ajută să vă lăsați garda jos și să dansați la muzică fără inhibiții. Lucrul într-un grup vă ajută întotdeauna, deoarece vă menține motivat.

Participanții se pot inspira unii pe alții să continue și să depășească limitele. Linia de fund: Oricine se poate alătura Zumba și poate pierde în pierdere în greutate norfolk va și poate îmbunătăți fitnessul. Vă va ajuta să trăiți o viață ferită și vrei să pierzi greutatea cu zumba stres. Acum, hai să vedem dacă trebuie să faci Zumba pentru a slăbi.

Deruleaza in jos. Acum, să vedem vrei să pierzi greutatea cu zumba ce trebuie să faci Zumba pentru a slăbi. Zumba pentru slăbit - Este bine? Shutterstock Zumba încorporează diferite forme de dans plus antrenament pentru greutatea corporală. Prin urmare, veți face cardio și veți construi mușchi.

Poti sa slabesti doar cu zumba, Poți slăbi cu Zumba Fitness? | Secretele Caloriilor

În funcție de greutatea, înălțimea și vârsta actuală, puteți arde în jur de de calorii. Deci, dacă pur și simplu evitați toate junk food-urile și mergeți la Zumba zile pe săptămână, veți arde de calorii în plus pe săptămână! Acest lucru este mult mai mult decât ceea ce puteți arde rulând pe banda de alergat timp de 30 de minute drept într-un ritm mediu.

Majoritatea participanților au continuat să meargă la cursuri chiar și după finalizarea studiului, ceea ce arată că Zumba este foarte atrăgătoare pentru oameni. Doar ideea de a dansa cu un grup de oameni poate fi un motivator puternic. De fapt, sunt mai entuziasmat de sesiunea mea de Zumba decât de timpul petrecut la sală!

Deci, cum funcționează zumba pentru slăbit? Aflați în secțiunea următoare.

vrei să pierzi greutatea cu zumba

Ce zici de un videoclip Zumba fabulos înainte de a merge mai departe? Verificați acest videoclip.

  • Exercitiile de zumba - slabeste in pas de dans - liceuldeartecbaba.
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?
  • Элвин мягко высвободил свои руки и повернулся, чтобы следовать за Джезераком в Зал Совета.
  • Contraceptivele vă fac să pierdeți în greutate
  • Он не упомянул второй причины - в Лисе был единственный друг, на которого он мог положиться и в чьей помощи нуждался.

Sunt sigur că ți-a fost foarte greu să rămâi nemișcat. Și instructorul Zumba, Meta Nagode, îl ucidea, nu-i așa?

Acum, să aflăm cum să slăbești cu Zumba.

Zumba te ajută să pierzi în greutate

Cum să slăbești cu Zumba Shutterstock Iată pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a pierde în greutate cu Zumba: 1. Creează-ți mintea Recunoașteți faptul că trebuie să slăbiți și să deveniți activ și în formă. Aceasta va fi cea mai bună motivație pentru aderarea și continuarea sesiunilor Zumba. Deci, nu te gândi, fă-o. Fă-ți minte că vei relua această provocare și îți vei îmbunătăți calitatea vieții.

Zumba pentru pierderea în greutate și fitness - Ardeți 500 de calorii într-o zi

Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate Verificați-vă greutatea și efectuați analiza compoziției corpului. Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de multă greutate trebuie să pierdeți și cât de mult procent de grăsime corporală trebuie să vărsați.

Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate la fiecare două săptămâni. Planificați-vă programul Zumba Alăturați-vă unei clase de Zumba și planificați-vă viața în consecință. Mergeți dimineața sau seara, în funcție de programul de lucru sau de școală. Faceți un punct să faceți Zumba în fiecare zi alternativă la început. Lasă-ți corpul să se obișnuiască cu tulpina și ajută-o să se refacă. Pe măsură ce avansați, trebuie să faceți ore de Zumba pe săptămână.

Câte kilograme pierzi pentru 60 de minute de Zumba? Dacă arzi kcal într-o oră de Zumba, durează 13 ore pentru un kilogram și 18 ore dacă arzi kcal.

Bacsis: Nu fi neregulat la cursurile tale de Zumba. Colegii dvs.

vrei să pierzi greutatea cu zumba

Învață împreună și ajută-te reciproc să treci la nivelul următor. Acest mod de învățare este mai satisfăcător și mai motivant.

Câte kilograme pierzi pentru 60 de minute de Zumba?

Urmează un stil de viață bun Pe lângă practicarea Zumba, trebuie să urmezi și un stil de viață bun pentru a observa rezultatele. Scoateți din frigider și din bucătărie mâncărurile și alimentele bogate în sodiu și bogate în zahăr. Evitați alcoolul și fumatul, luați scările în locul liftului, mergeți mai des, mergeți pe bicicletă și meditați.

vrei să pierzi greutatea cu zumba

Rămâi hidratat Apa joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit. Ajută la menținerea pH-ului intern, vă menține colonul curat și metabolismul funcționează și elimină toxinele. Bea cel puțin litri de apă în fiecare zi.

Luați o ceașcă de apă cu suc de jumătate de tei dimineața, pe stomacul gol, pentru a începe metabolismul. Acum, permiteți-mi să răspund la cea mai frecventă întrebare despre cea mai frecventă problemă - grăsimea de pe burtă. Poate Zumba să ajute la eliminarea grăsimii din burtă?

Shutterstock Da, Zumba este o formă excelentă de cardio care ajută la vărsarea de grăsime din fiecare parte a corpului.

  • Но зачем же надо было создавать все .
  • Нет ничего более ужасного, чем внезапное движение там, где, как предполагается, движения уже не может быть .
  • Разве вагон, доставивший меня сюда, не сможет вернуться.
  • И обо всем забудь, - скомандовала Серанис.
  • Pierdere în greutate sanford
  • Ты был его наставником, я полагаю.

Mi-am redus talia de la 34 la 30 făcând 6 ore de Zumba pe săptămână și mâncând bine. Veți putea pierde grăsimea din burtă mai repede, deoarece cantitatea de efort pe care o veți putea face prin dans este mult mai mult decât ceea ce puteți suporta în sala de gimnastică. Și asta pentru că acest regim de fitness integrează vrei să pierzi greutatea cu zumba mod inteligent antrenamentul cu greutatea corporală și cardio, până la punctul în care vor trece 60 de minute dintr-o clipită.

Cu toate acestea, amintiți-vă, aveți de-a face cu grăsimi de burtă, așa că aveți răbdare. Bacsis: Asigurați-vă că mâncați și curat pentru a pierde grăsimea din burtă. Iată câteva fapte despre Zumba. De unde a venit Zumba? Într-o zi, Vrei să pierzi greutatea cu zumba a trebuit să predea o clasă de aerobic folosind muzică de bezea și salsa. Acest lucru se datorează faptului că discul său, format din muzică convențională de aerobic, a fost lăsat în urmă la una dintre clasele sale.

Cu toate acestea, improvizația a fost iubită de studenții săi și, în curând, a câștigat o popularitate imensă în Columbia. Ce includ cursurile de Zumba? Shutterstock Există în jur de 14 milioane de oameni în peste de țări din întreaga lume care participă la cursuri săptămânale de Zumba, iar numărul este încă în creștere. De obicei, durata fiecărei sesiuni de Zumba este de 1 oră și este condusă de experți autorizați.

În timpul sesiunii de antrenament, cursanții pot practica antrenamente de rezistență cu diferite tipuri de ritmuri. Cu toate acestea, în funcție de vârsta și capacitatea persoanei, cursurile de Zumba pot fi împărțite în opt categorii: Zumba Fitness— O clasă obișnuită de Zumba așa cum am menționat anterior.

Zumba Gold — Seamănă cu cursurile obișnuite de petrecere Zumba Fitness, dar exercițiile sunt destinate persoanelor în vârstă. Tonificare Zumba — Include sculptura cardio și a întregului corp lucrând la mușchii brațelor, abdomenului și coapselor cu ajutorul unor bețe tonifiante. Zumba Gold—Tonifiere — O altă inițiativă pentru seniori pentru a-i ajuta să-și tonifice corpul și să-și îmbunătățească postura, mișcările, potența și coordonarea.

Aqua Zumba — O clasă regulată de Zumba care se practică într-o piscină. Zumba în circuit — O sesiune de 30 de minute care îmbină mișcările de dans cu exerciții de forță precum antrenamentul în circuit. Zumbatomic — Seamănă cu o clasă obișnuită de Zumba Fitness, dar regimul este conceput exclusiv pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani. Zumba Sentao — Un antrenament unic pentru scaun pentru tonifierea corpului. De asemenea, folosește greutatea corporală a exercițiilor pentru a le face mai puternice.

Cine poate face Zumba? Oricine intenționează. Nivelul dvs.

Poate zumba te ajută să slăbești

Cu toate acestea, persoanele cu contraindicații la exerciții trebuie să se consulte cu medicul înainte de a se înscrie într-un program de exerciții. De fapt, vedetele adoră Zumba, iar lista iubitorilor de Zumba vedetă este destul de interesantă. Ce ar trebui să porți în timp ce faci Zumba?

7 DAY CHALLENGE: Lose Belly \u0026 Arms Fat - Zumba Class

Purtați haine confortabile. Vrei să pierzi greutatea cu zumba purta fie ținuta obișnuită de gimnastică, cum ar fi jambiere de compresie și un tricou, fie tricouri racerback cu pantaloni Zumba dhoti.

Chiar pierzi în greutate cu zumba

Purtați încălțăminte potrivită pentru antrenament și dans. Nu purtați pantofi de alergare la sesiunea dvs. Dacă este posibil, cumpărați pantofi căptușiți cu gel pentru a ajuta la absorbția șocului. Dacă aveți dureri la genunchi, purtați suport pentru genunchi. Avantajele Zumba sunt cele enumerate mai jos: Ajută la scăderea în greutate.